Стремление работать над окружением является естественным. Но не каждый имеет четкое представление о том, как конкретно действовать. Как изменить свою жизнь, с чего начать, а потом что? Вопросов немало.
Статья призвана предоставить развернутый ответ. Ниже мы даем 18 простых советов. Они общие для мужчин и женщин.
Цените «момент»
Стараться жить настоящим моментом — именно с этого начните путь к «новому я». Отбросьте тяготы прошлого, причиняющие страдания, перестаньте непрерывно думать о правильности прошлых решений. Что было, то прошло.
Прекратите размышлять о будущем, старайтесь находить прекрасное даже в мелочах. Конечно, планировать важно, однако мыслям о будущем не стоит посвящать много времени.
Постоянные размышления о прошлых и будущих событиях способны спровоцировать тревожные расстройства. Избавиться от них будет нелегко.
На выходных следует отдыхать
Работа занимает большую часть времени. Даже выходные не всегда дают возможность отдохнуть — приходится заниматься уборкой дома, закупкой продуктов, пр. бытовухой. Получается, вы не отдыхаете, а впереди ждет новая рабочая неделя.
Да, все это важно. Избежать его не выйдет, но можно упростить и практически все сделать в течении рабочей недели. Такой подход позволит освободить выходные, потратить время на что-то более приятное:
- встречам с друзьями, родными;
- хобби;
- чтению интересных книг;
- просмотру фильмов.
Вылазки на природу
Совет, вытекающий из предыдущего. Городская суета утомляет, мы банально устаем от ежедневного лицезрения бетонных джунглей. Вылазки на природу — хороший способ быстро обновиться, «перезагрузить» ум, отдохнуть душой.
Плюс, пребывание на природе гарантирует насыщение организма кислородом, что полезно для здоровья и общего самочувствия (физического и душевного).
Варианты:
- организация краткосрочных походов (идеально, если с палатками);
- загорание на пляже (актуально для лета);
- катание на лыжах (зимний вариант);
- пикники;
- рыбалка.
Больше позитива
Формирование позитивного мышления на все что происходит — важный этап на пути. Можно даже сказать обязательный. Так как остальные советы окажутся неэффективными, если его не придерживаться.
Мыслить позитивно, значит смотреть на вещи с положительной стороны, стараться выискивать выгоду в любых ситуациях. Попробуйте придерживаться такой философии — когда закрывается одна дверь, открываются две другие.
Безусловно, определенные трудности являются частью бытия, однако, вы сами выбираете, как к ним относиться.
Полезные бытовые привычки
Порядок в доме ведет к порядку в голове. Иными словами, когда повсюду пыль, грязь, остатки еды, раскиданные вещи, сложнее концентрироваться на целях, проблемах, он постоянно будет отвлекаться на уборку.
Происходит так по простой причине — мусор не убирается сразу, а оставляется «на потом». Делать так не надо, приучите себя к следующим вещам:
- любая взятая вещь должна быть возвращена на место сразу после использования;
- уроненный (скажем, за диван) предмет надо тут же поднять;
- каждый открытый объект (кухонный шкаф, мебельный ящик) должен быть закрыт.
Время формирования новой привычки составляет 21 день.
Полезные рабочие привычки
Наведя порядок дома, стоит заняться тем же на работе. Посторонние предметы на рабочем месте мешают концентрироваться на задаче, замедляя ее выполнение.
Полезные советы, нужно:
- убрать со стола все лишнее (отвлекающее внимание);
- удалить пыль, оттереть пятна;
- избавиться от лишних папок, ярлыков на рабочем столе (актуально для тех, кто трудится на ПК).
Также не помешает озаботиться эффективностью труда. Периодические краткосрочные перерывы (по 5 минут каждый час) помогают повысить продуктивность. К концу дня усталость будет меньше, появятся силы для других повседневных вещей.
Окружение
Люди нуждаются в общении. Социальные взаимодействия способствуют тому, что человек больше улыбается, узнает что-то новое, качество жизни заметно улучшается.
Вышеуказанные преимущества актуальны в случае, если нас окружают позитивные люди. Это значит, что непременно стоит работать над окружением, стараясь общаться только с людьми, способными побуждать к личностному росту и развитию.
Факт — личность определяется его окружением.
Хобби
Увлечения — 100% важны. Конечно, приходится уделять время работе, семье, друзьям, бытовым делам, но забывать о вещах, делающих нас счастливее, также не стоит.
Хобби позволяет раскрыть внутренний потенциал, самовыражаться. Глупо откладывать увлечения на пенсию, пологая, что только тогда будет время на них. Да, время будет, но останутся ли силы и желание — большой вопрос.
Нужно уже сейчас стараться находить на них время, это важно. Занятия хобби являются эффективным методом отвлечения от работы и снижения общего уровня стресса путем выработки серотонина — гормона счастья.
Мелкие радости
Наслаждаться ими проще, чем кажется. Необязательно всегда отправляться в дальние путешествия или покупать что-то дорогое.
Вот малый список простых вещей, способных сделать нас чуточку счастливее:
- вкусная еда;
- ежедневные прогулки;
- просмотр фильма с близкими;
- проведение времени за компьютерной (настольной) игрой.
Важно найти баланс между трудом и отдыхом. Постоянная работа без выходных приведет к выгоранию, хронической усталости. Потребуется много времени для восстановления.
Внимание близким
У каждого имеется круг людей, в обществе которых находиться как-то по-особенному приятно и комфортно. Само ощущение, что вы не одни в этом мире, воодушевляет, дарит чувство спокойствия, умиротворенности.
Невозможно представить счастье без встреч с родственниками, друзьями, близкими по духу. Не следует из-за работы отстраняться от них.
Поддерживать связь проще, чем кажется. Достаточно просто регулярно созваниваться, общаться в скайпе. К счастью, сегодня это доступно каждому.
Полноценный сон
Сон необходим для восстановления и накопления сил, которые будут тратиться днем. Лишь после сна можно почувствовать себя полноценно отдохнувшим, готовым к активной деятельности.
Правила здорового сна:
- Не накапливайте периоды «недосыпа».
- Не пейте алкоголь и кофе за 4 часа.
- Не ешьте минимум за 2 часа.
- Спите на спине.
Помимо советов выше, также надо уделять внимание матрасу (он должен быть равномерной плотности, в меру мягкий и жесткий) и окружающему пространству. Желательно, чтобы во время сна полностью отсутствовали какие-либо источники света.
Занятия спортом
Спорт способствует улучшению физической формы, поднятию настроения. Организму важно периодически давать физическую нагрузку, чтобы он пребывал в тонусе.
Спорт награждает энергией, здоровьем, силами. Повышается уверенность в себе. В конечном итоге — спортивное телосложение банально является привлекательным для противоположного пола.
Активный образ жизни не обязательно предполагает ежедневные походы в спортзал, достаточно каждое утро начинать с 25-минутной зарядки.
Долой вредные привычки
Первое, что придет в голову большинству людей при прочтении этого заголовка — стоит отказаться от курения и алкоголя.
Да, однако есть и другие вредные привычки, о которых многие даже не задумываются:
- постоянное обновление ленты в социальных сетях;
- регулярная проверка личных сообщений и писем на почте;
- бесконечный просмотр товаров в Интернете;
- обсуждение других людей и их проблем (другими словами, сплетни);
- покупка красивой, но ненужной одежды по скидке.
Этот список можно продолжать долго. Суть одна — люди тратят много времени на деструктивные и пустые занятия, неспособные привнести хоть что-нибудь хорошее. Они лишь отвлекают от по-настоящему важных вещей.
Внимание здоровью
Здоровье — главное что у нас есть. Если его нет, то ничто не будет радовать. Какой смысл иметь любимую работу, хобби и много денег, если ни на что нет сил? Ответ — его нет.
Организм в некоторой степени напоминает автомобиль — для стабильной работы его также необходимо обслуживать. Не ленитесь регулярно посещать врачей и проходить обследования в качестве профилактики.
Зачастую, намного проще и дешевле предотвратить какой-то недуг, чем потом тратить время и силы на его устранение. Следует постоянно прислушиваться к организму, относиться к нему бережно, с любовью.
Правильное питание
Нездоровая пища сокращает ресурс организма, ухудшает самочувствие. Как следствие, настроение и продуктивность также на падают. Выход — отказ от вредной пищи и организация сбалансированного питания.
Иногда можно делать разгрузку (читмил) — плановое нарушение норм здорового питания (1/2 раза в месяц).
Необходимо:
- вести учет калорий (противопоказано принимать больше пищи, чем требуется);
- стремиться к разнообразию рациона (употребляйте крупы, мясо, овощи, фрукты, молочные продукты);
- ограничивать жирность;
- соблюдать график приема пищи.
Планирование
Плыть по течению удобно, но куда оно принесет? Планирование способствует четкому пониманию пути достижения цели, придает некоторую определенность, осмысленность действиям.
Следуйте таким правилам:
- цель должна быть четко сформулирована (не абстрактна);
- наличие последовательных пунктов с указанием промежуточных результатов;
- на достижение цели дается какое-то время.
Познание нового
Большую часть времени люди проводят на работе, дома, в дороге. Получается, что человек не узнает ничего нового, застревает в бесконечных делах, ничему не учится. Говоря в общем — не ощущает себя счастливым.
Выйти из такой зоны помогут путешествия в новые места, новые виды спорта, посещения общественных мероприятий, которые ранее игнорировались (театр, приют…).
Следуйте за мечтой
Сказать просто — сложнее сделать. Помех много: нужно оплачивать коммунальные услуги, покупать еду и одежду, обслуживать и заправлять автомобиль. А если имеются дети, то затраты возрастают еще больше.
Что же делать в таком случае?! Если работа не удовлетворяет, стоит параллельно тратить время на обучение новому, чтобы сменить ее. Всегда хотелось путешествовать? Нужно начать заранее копить деньги, чтобы осуществить желанную поездку.
