Кортизол – один из важнейших гормонов, вырабатывающийся надпочечниками в стрессовых состояниях. Он необходим для мозговой деятельности, поддержки метаболизма, давления, уровня сахара.

При активной выработке этого гормона возникает ощущение тревоги, человек может начать набирать лишний вес, может возникнуть мышечный катаболизм, что само по себе должно стать причиной понизить кортизол в крови.

Поддержание нормального уровня гормона оказывает благоприятное влияние на состояние здоровья мужчин и женщин, гарантирует спокойное состояние и расслабленность.

Причины отклонений

Кортизол

Высокий уровень кортизола в крови не нормален, за исключением состояния стресса, переживаниями и волнением. В таких состояниях происходит повышенное образование гормона.

Выявлен ряд причин, прямо либо косвенно способствующих увеличению концентрации в крови этого вещества:

  • Хроническое состояние стресса, который приводит к интенсивной выработке в организме гормонов в целях мобилизации своих скрытых ресурсов. Такие состояния ведут постоянно к повышению уровня гормона стресса в крови.
  • Чувство голода, приводящее к нехватке глюкозы, что также служит катализатором выброса кортизола, например, при нахождении женщин на диетах.
  • Чашка кофе провоцирует выброс кортизола и приводит к увеличению концентрации его в крови примерно на 30%.
  • Физические нагрузки, погружающие организм в состояние стресса, реакцией на который является образование кортизола. Чем длительнее и интенсивней будут нагрузки, тем выше будет концентрация гормона.

Любая из описанных причин либо совокупность их в определенной мере влияет на развитие болезни, но не могут считаться поводом для полного их избегания.

Симптомы

Нервозность

Перед тем как начать волноваться насчет высокого содержания в крови гормона стресса, следует выявить причины. Определить высокую концентрацию гормона под силу специалисту высокой квалификации после проведения ряда специфичных анализов для назначения способов лечения.

Выявить уровень кортизола возможно и в домашних условиях, обращая внимание на некоторые симптомы, сигнализирующие о высоком уровне гормона стресса в крови:

  • Быстрое и неконтролируемое повышение массы тела. Если при тщательном слежении за качеством и количеством пищи, следовании здоровому режиму питания, вес начинает постоянно расти, то вероятность того, что уровень кортизола высок, велика.
  • Повышенная и ничем не объяснимая нервозность. Негативное настроение бывает у каждого человека, но ничем не мотивированные срывы на близких людей должны заставить задуматься, так как этот гормон отвечает за реакцию организма на внешние раздражители и нервное состояние.
  • Учащенное сердцебиение. Высокая концентрация кортизола провоцирует сужение сосудов, что приводит к учащению пульса и сердцебиения. Если при периодическом измерении пульса отмечается его постоянное учащение, то главной причиной может быть высокое содержание гормона стресса.
  • Депрессия и хронические нарушения сна. При повышенном содержании кортизола развивается хроническая депрессия, ухудшение сна.
  • Снижение либидо, ведущее к значительному ухудшению потенции у мужчин.
  • Нарушение нормальной работы ЖКТ. Кортизол приводит к ухудшению переваривания пищи, возникновению колитов, вздутию живота и т.п.
  • Повышенная потливость и частое мочеиспускание.

Ухудшение сна

Необходимо отметить, что все приведенные симптомы, одинаково характерные и для мужчин, и для женщин, не должны служить поводом для самостоятельного лечения. Высока вероятность того, что самолечение может привести к еще более плачевным результатам.

Снижение уровня кортизола

При точном и окончательном определении наличия такого недуга, то возникает вопрос, как снизить уровень кортизола. После проведения обследований и анализов, врач подберет методы лечения, способные нормализовать гормональный фонд и уменьшить вероятность развития более опасных заболеваний.

Кроме медикаментозного лечения имеется ряд способов, позволяющих значительно уменьшить концентрацию гормона в крови:

  • Позитивное настроение. Смех и хорошее расположение духа относятся к наиболее простым и действенным способам уменьшить кортизол и без лечения медикаментами.
  • Организация здорового и правильного питания. Снижение кортизола возможно при соблюдении специальной диеты, подразумевающей включение в рацион питания продуктов с низким гликемическим показателем, содержанием полезных жиров, воздержании от приема горячительных напитков, кофе и прочих стимуляторов стресса. Одним из наиболее популярных и эффективных продуктов является рыбий жир.
  • Соблюдение спокойствия в любых ситуациях, что особенно важно для женщин. Устранение высокого уровня концентрации кортизола невозможно без избегания стрессов, считающихся главной причиной резкого продуцирования гормона надпочечниками. Для этого будет достаточно стараться поменьше нервничать.
  • Ограничения физических нагрузок. Больным мужчинам и женщинам необходимо постараться уменьшить время и интенсивность физического труда до часа в день. Это приведет к существенному снижению критического уровня кортизола при его хроническом повышенном содержании в крови.

 

Правильное питание

Таким образом, снизить уровень этого гормона можно и без лечения медикаментозными препаратами. Для этого нужно лишь соблюдать правильный режим питания и стараться избегать стрессовых ситуаций.

Похожие записи