Работа над собой сложна, требует больших временных и психологических затрат, особенно с учетом того, что мир полон несправедливостей, провоцирующих гнев и агрессию. Как стать добрее, в разы спокойнее в таких условиях?

Вопрос резонный.

Данная статья предоставляет вниманию читателя 12 простых, но глубоких советов, способствующих развитию внутреннего спокойствия, искренней доброты, позитивного взгляда на окружающую действительность.

Ведение «дневника благодарностей»

Суть дневника заключается в том, чтобы взять чистый блокнот и записать в него все вещи, за которые человек благодарен другим. Начать стоит с чего-то глобального, наиболее значимого.

Записи

К примеру, можно поблагодарить:

  • родителей — за заботу;
  • любимого (или любимую) — за поддержку даже в самые трудные минуты;
  • друзей — за веселье.

Затем, можно плавно перейти к менее значимым вещам: продавец в магазине был приветлив, лечащий врач посоветовал действенные лекарства, дворник чисто прибрал территорию.

Так каждый сможет привнести в жизнь больше радости. Просто осознайте, сколько много хорошего в жизни, на что люди даже не обращают внимание.

Одно доброе дело ежедневно (или хотя бы еженедельно)

Ежедневное совершение хороших дел лишь на первый взгляд может показаться непосильным. Необязательно делать что-то масштабное, достаточно регулярных мелочей.

Подарок

Например:

  • сделать небольшой подарок второй половинке (например, подарить книгу любимого автора);
  • позвонить друзьям или родным, узнать, как у них дела;
  • помочь родителям совершить покупки;
  • напомнить близки людям о том, что они любимы.

Вариантов масса. Можно устроить своеобразный «марафон добрых дел», в течение которого каждый день будут совершаться подобные поступки. Всего за месяц такой жизни взгляд на мир пусть не кардинально, но все же поменяется.

Нужно чаще говорить комплименты

Научиться говорить людям приятные вещи — важный этап на пути формирования более доброй личности. Повод для комплимента искать не нужно.

Скажем, консультант в магазине техники подробно рассказал об интересующем товаре. Можно просто сказать «спасибо», а можно отметить его компетентность. Человеку будет приятно это слышать.

Примечание: комплимент непременно должен отмечать реальные заслуги, лесть не красит людей, поэтому стоит ее избегать.

Меньше самокопаний

Нередко посещают мысли по типу: «тогда необходимо было поступить иначе», «как много ошибок я совершил». Такие мысли приводят к упадническим настроениям, когда ожидания не соответствуют действительности.

Внимание

Читайте: 12 простых советов как поднять себе настроение

Более того, они способны полностью дестабилизировать, спровоцировать депрессию. Следует гнать от себя мысленный негатив, противиться таким настроениям, которые человек провоцирует самостоятельно.

Нужны быть мягче к себе, жить здесь и сейчас. Разумеется, забывать о прошлых ошибках не следует — нужно один раз обдумать их, сделать выводы и более не повторять. Лишь позитивный взгляд на вещи позволит, что называется, дышать полной грудью.

Пару слов про месть

В течение жизни приходится сталкиваться с негативом со стороны общества:

  • начальник беспричинно ругается, выплескивая агрессию на подчиненных;
  • коллега сделала очередное язвительное замечание, понимая, что оно способно ранить.

Офис

Возникает желание ответить грубо, отплатить той же монетой. Как действовать правильно в этой ситуации? Прежде всего, никогда не нужно отвечать грубостью на грубость. Такой подход лишь рождает новую агрессию.

Как правило, постоянно хамят и срываются на других лишь несчастные люди. Следует глубоко вдохнуть, успокоиться, на претензию ответить прямо и четко, без агрессии. Так можно, сохранив достоинство, поставить человека на место.

Изменение окружения

Озлобленное, негативно настроенное окружение не способствует позитивному настроению, в таких условиях пребывать тяжело. Люди почти всегда самостоятельно выбирают свое окружение.

Окружение

Плохая работа? Следует найти новую. Некогда близкие друзья избрали путь, тянущий на дно? Следует прекратить с ними общение. Партнер постоянно предпринимает попытки манипуляций и демонстрирует неуважение? Решение одно — расставание.

Смена окружения нередко сопровождается болью, но через нее нужно пройти. Иначе спокойной жизни не добиться.

Открытость мнениям

Нетерпимость к окружающим — частое явление. Нередко люди воспринимают свое мнение, как единственное верное и достойное внимания. Иные точки зрения воспринимаются в штыки, не принимаются.

Точка зрения

Такой подход контрпродуктивен. Следует рассматривать ситуацию с разных сторон, смотреть на нее чужими глазами. Необходимо всегда быть открытым новому, не закрывая дверь позитиву.

Принимать чужие точки зрения нередко мешает чрезмерное чувство собственного превосходства. Самооценка должна быть «здоровой».

Контроль поведения

Поведение — вещь, практически всецело поддающаяся контролю. Располагать к себе людей не сложно. Для этого нужно:

  • уделять внимание манере общения (сначала, можно просто следить за приятными людьми, подражать им, впоследствии это более не понадобится, все войдет в привычку);
  • нужно придерживаться достойного поведения;
  • следует следить за мимикой, жестикуляциями;
  • быть вежливым.

Спокойствие

Вежливость сама по себе не является признаком доброты, но она свидетельствует об уважении к собеседнику. Следование правилам выше поможет сформировать сильную, уверенную, спокойную личность, способную творить добро и принимать его.

Читайте: 18 способов изменить свою жизнь в лучшую сторону

Развитие эмпатии

Подлинное сострадание — вещь, доступная исключительно доброму человеку. Если кто-то действительно нуждается в помощи, то по возможности ему нужно оказать ее.

Проявление эмпатии

Нередко случаются ситуации, когда одни люди спешат помогать другим в ущерб себе, забывая думать о здоровье, благополучии. Так делать не стоит, необходимо соблюдение баланса между заботой о себе и других.

Хороший пример — инструкция в самолете, описывающая порядок надевания кислородных масок при аварийных ситуациях. Сначала родитель должен надеть маску на себя, а уже потом на ребенка.

В первую очередь помогайте себе и только потом другим.

Занятия спортом

Занятия спортом благотворно влияют на физическое здоровье, эмоциональное состояние. Физически активный человек спокоен, расположен к общению, он в тонусе — всегда готов действовать, добиваться желаемого.

Зарядка

И напротив, физически слабые и неактивные люди намного реже пребывают в хорошем расположении духа, они постоянно обеспокоены насущными проблемами и болезнями, вызванными малоподвижным образом жизни.

Полное отсутствие спорта в жизни сулит:

  • появление лишних жировых отложений:
  • боли в спине и шее, вызванные сидячим образом жизни;
  • проблемы с венами;
  • и еще много других проблем.

Вовсе не обязательно ежедневно посещать спортивный зал, проводя часы за силовыми тренажерами и на беговой дорожке. Достаточно каждое утро делать двадцатиминутную зарядку, способную подарить заряд бодрости на весь день.

PS. Хотя зал конечно, лучше, так что если есть время — вперед!)

Ознакомление с развивающей литературой

Мозг, подобно телу, нуждается в регулярных тренировках. Ниже представлен список книг, которые помогут вам стать более добрым и с терпением относиться к невзгодам, возникающим в жизни.

Чтение

  • «Вино из одуванчиков», Рэй Брэдбери.
  • «Дары Волхвов», О. Генри.
  • «Парься меньше, живи больше», Гэри Бишоп.
  • «Бойся, но действуй», Сьюзен Джефферс.

Достаточно уделять чтению книг всего час в день и не успеете оглянуться, как жизнь начнет качественно меняться. Получится посмотреть на старые вещи новыми глазами, находить добро там, где раньше не было ничего, кроме тревоги.

Хобби

Увлечения — важная часть человеческой жизни. Недопустимо все время тратить на работу и лежание на диване у телевизора. Это прямой путь к апатии и скорейшей деградации личности.

Настоящее творчество

Хобби поможет:

  • реализовать свой потенциал;
  • подрасти как личность;
  • снять стресс, получить эмоциональную разрядку;
  • повышать уверенность в собственных силах;
  • увеличивать работоспособность.
Похожие записи