Жизнь полна трудностей, преград, бесконечных повседневных забот и переживаний. Как научиться радоваться, несмотря ни на что, видеть позитив вокруг себя… Вопрос частый.
Предлагаем вашему вниманию 12 простых и эффективных способов, которые помогут научиться смотреть на привычные вещи с иной стороны путем выработки новых привычек.
Внимание маленьким моментам
Размышляя о радостях, большинству людей на ум приходят такие картины: продолжительный отпуск на берегу океана, незабываемое путешествие по европейским странам, победа в лотерее.
Важно научиться благодарить судьбу не только за масштабные события (происходят они не так часто), но и за бесценные подарки, которые мы получаем ежедневно, но совершенно не придаем им значения:
- тепло объятий любимого;
- улыбка родителей;
- красота улицы после небольшого дождя или первого выпавшего снега;
- детский смех на площадке, вызванный гоняющимся за листочком котенком.
Не стоит полагать, будто счастью сопутствует идеальная во всех планах жизнь, нет. Настоящей радостью является счастье там, где вы находитесь в данный момент.
Читайте: как быстро поднять себе настроение
Счастье не должно быть целью
Следует прекратить предпринимать попытки обрести счастье. Стараться угнаться за ним, пытаться поймать — абсолютно бессмысленное и бесполезное занятие. Задача — позволить ему прийти, не мешать.
Такое утверждение может вызвать недоумение у людей, увлекающихся разными практиками, призванными научить позитивно мыслить и сформировать мотивацию.
Конечно, некоторые практики полезны, но тут суть в другом.
Самое главное — принимать приходящий опыт, не противиться неконтролируемым случающимся вещам, стараясь из неприятностей извлекать полезный опыт, а не унывать.
Счастье не есть цель, быть счастливым — выбор, который мы совершаем ежедневно. Так как сами определяем, как смотреть на то, что происходит.
Постоянная работа над отношениями
Общая удовлетворенность определяется качеством взаимоотношений между людьми. Над ним следует непрерывно работать.
Помочь могут:
- совместные приятности;
- психологическая, а иногда и финансовая поддержка в трудные минуты;
- выстраивание прямого, честного и открытого диалога.
Очень важно искать близких по духу людей, стремиться сближаться с сильными и целеустремленными личностями, брать с них пример поведения. Давно известный факт — личность, по большей части, определяют два фактора: воспитание и окружение.
Здесь и сейчас
Зачастую, причина душевного беспокойства — постоянные мысли о будущих или наоборот минувших событиях.
В голову так и лезут мысли по типу:
- «Следовало поступить тогда иначе…».
- «Какой же я глупый, можно было ответить по-другому…».
- «Неужели нельзя было отреагировать мягче на те замечания?».
Следует немедленно прекратить самобичевания. На прошлое невозможно никак повлиять, а по будущему важно решать постепенно. Залог счастья — старайтесь улыбаться каждому дню, находить позитивные моменты даже в мелочах здесь и сейчас.
Разумеется, о будущем рассуждать стоит, но лишь в ключе выстраивания планов.
Правильное распределение энергии
Энергия является ограниченным ресурсом. Правильное ее распределение привнесет больше спокойствия и улыбок, что непременно сделает вас счастливее.
Примеры вещей, на которые не нужно тратить свою время:
- пустые разговоры «ни о чем»;
- поддерживание бесперспективных отношений;
- нелюбимая работа с вечно недовольным начальником;
- просмотр бесконечной ленты в соцсетях (телевизора).
Примечание: потреблять развлекательный контент в интернете допустимо, просто время должно быть ограничено определенными рамками (например, 1 — 1,5 часа в день).
Выделение времени для «здорового бездействия»
Такой совет — продолжение предыдущего. Работа и хобби играют важную роль. Но помимо этого стоит также находить время для «здорового бездействия».
Важно ежедневно выделять минутки для безделья, в течение которых можно освободить мозг от мыслей, разгрузив таким образом нервную систему.
«Бездельничать» можно разными способами. Некоторые медитируют, другие подбрасывают и ловят мячик. Кто-то просто гуляет, занимая внимание особенностями строения деревьев и узорами из облаков на небе.
Читайте: как стать добрее и что для этого нужно
Непрерывное изучение нового
С годами в голову может приходить деструктивная мысль: «Я во всем разобрался, все механизмы мне понятны». Рассуждать таким образом определенно точно не стоит. Думать так, значит, вводить себя в заблуждение.
Следует постоянно учиться и пробовать новое, как к вечной школе — воспринимать все ситуации (позитивные и негативные) как ценный опыт, каждый раз делая выводы и продолжая двигаться вперед.
Необходимо организовывать путешествия в новые места, развиваться. В противном случае вы лишаете себя возможности получать уникальный опыт, познавать удивительный мир вокруг с других сторон.
Долой стремление постоянно доминировать
Выстраивание теплых, уютных и по-настоящему дружеских отношений возможно при условии, когда оба не пытаются доминировать друг над другом… Не стараются произвести впечатление или казаться кем-то другим, более «крутым».
Вы гарантированно начнете чувствовать себя намного счастливее, когда перестанете постоянно что-то доказывать окружающим. Естественность — прямой путь к эмоциональной и психологической свободе.
Прекращайте:
- снова и снова устраивать споры по поводу гипотетических вещей;
- тратить деньги на вещи, которые не по карману (беря кредит или собирая 2 года).
Парадокс ситуации заключается в том, что чем больше сил тратится на попытки быть лучше остальных, казаться успешнее и богаче, тем больший обратный эффект получается в итоге.
Ограничение использования социальных сетей
Смартфон за последние 10 лет стал незаменимым гаджетом. Он позволяет в несколько кликов: заказать еду на дом, вызвать такси на определенное время, найти интересующую информацию в интернете.
Кроме этого, люди все чаше стали использовать социальные сети. Они являются весьма эффективным средством коммуникации, но при неправильном использовании способны причинять вред здоровью.
Ежедневно наблюдая «отфотошопленные» фотографии состоятельных людей, появляется чувство разочарования. Не нужно постоянно потреблять подобный контент, он способен:
- повышать чувство тревожности;
- отвлекать от по-настоящему важных дел;
- провоцировать негативные настроения.
Физические упражнения
Регулярные физические упражнения являются лучшим методом борьбы с негативными настроениями. Так происходит потому, что именно общий упадок сил провоцирует плохое эмоциональное самочувствие.
В свою очередь, упадок сил нередко вызван плохой физической формой человека. Он быстрее устает и сильнее утомляется. При современных ритмах крайне важно стараться постоянно держать свой организм в тонусе.
Плюс, регулярные спортивные занятия (посещения тренажерного зала хотя бы 2 раза в неделю по 1,5-2 часа) способствуют психологической разгрузке:
- во-первых, отвлечься от работы;
- во-вторых, добиться выделения серотонина — гормона счастья — самым естественным путем.
Полноценный сон
Сон занимает примерно треть жизни — наивно недооценивать его важность. При хроническом недостатке сна появляется риск проблем со здоровьем.
Иными словами, если вы недостаточно спите, происходит:
- ослабление сердечно-сосудистой системы;
- провоцирование развития сахарного диабета;
- появление лишних жировых отложений;
- снижение эффективности работы иммунной системы.
И самое главное — постоянная апатия, упадок сил, отсутствие настроения и желания улыбаться жизни такой, какая она есть…
Напротив, человек, придерживающийся графика здорового сна, более физически активен, чаще пребывает в хорошем настроении, способен эффективно справляться с многими задачами.
Читайте: как кардинально поменять свою жизнь
Больше прогулок на свежем воздухе
Регулярные прогулки обладают оздоровительным эффектом: улучшают настроение, насыщают кровь кислородом, в значительной степени снижают риск возникновения хронических заболеваний сердца и сосудов.
Также ежедневные прогулки способствуют снижению риска образования лишнего веса (за счет расхода калорий), укреплению суставов и в целом улучшают иммунитет. Влияние «сезонной хандры» снизится.
Примечание: необязательно уделять прогулкам по часу в день… Если мало времени — достаточно 30-ти минут.
Еще 6 рекомендаций, комментарии к которым излишни
- Заведите домашнее животное.
- Отгоняйте плохие мысли.
- Не позволяйте «бытовухе» завладеть вами.
- Решайте проблемы по мере их поступления.
- Повышайте квалификацию.
- Не нагружайте на себя слишком много всего.
